|

Kış depresyonuna karşı balık tüketin

Güneşin yüzünü daha az gösterdiği zamanlarda özellikle kadınları etkisi altına alan ‘kış depresyonu’ndan haftada iki kez balık tüketerek ve egzersiz yaparak korunabilirsiniz

“Çok uykum olmasına rağmen gece uykuya dalmakta zorluk çekiyorum, sabahları da zar zor uyanıp gün boyu halsiz oluyorum”, “Kimseyle görüşüp konuşmak istemiyorum”, “Çok mutsuzum, içimden ağlamak geliyor”… Bu tarz yakınmaları kış mevsiminde sık sık duyuyoruz. Acıbadem Eskişehir Hastanesi’nden Psikolog Orhan Öztürk, özellikle kadınları etkisi altına alan kış depresyonunun yaşamı çekilmez hale getirdiğini, oysa bu hastalıktan korunmanın mümkün olduğunu söylüyor. Kış depresyonu; yılın diğer zamanlarında zihinsel durum açısından oldukça sağlıklı olmalarına karşın, soğuk aylar yaklaştıkça depresyon belirtileri gösteren kişilerde görülür. Teknik adı ‘mevsimsel duygu durum bozukluğu’ olan bu rahatsızlığın en belirgin özellikleri ise her sene kış ayları yaklaştıkça gözlenen depresyona özgü mutsuzluk, keyifsizlik, hayattan tat alamama ve enerji azalması gibi belli başlı durumlardır.

DEPRESYONU ÖNLEMENİN YOLLARI

* Evde ve iş yerinde aydınlatma için doğal güneş ışığı tarzında ampuller kullanın.

* D vitamini açısından zengin olan balık etini haftada en az iki kez tüketin. Bol sıvı ve meyve suyunu ihmal etmeyin.

* Mümkünse kış tatillerinizi güneşli ve rahat ortamlarda geçirin.

* Uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeyin, hafta sonları geç saatlere kadar uyanık kalmayın.

* Haftada üç-dört gün egzersiz yapın.

Kaynak : SABAH GAZETESİ

Kısa URL: http://aksaglik.com/?p=19344

Yazar . Ara 21 2010. Kategori Genel, Güncel Haberler. Bu yazıya eklenen yorumları RSS beslemesi üzerinden takit edebilirsiniz RSS 2.0. Yorum yazabilir veya geri izlemede bulunabilirsiniz.

Yorum Yazın

En Son Yorumlananlar

  • Kerem: Çok açıklayıcı ve güzel yazılmış. Tebrikler.
  • Kübra Toptan: Merhaba. Her eczanede bulabileceğinizi düşünüyorum. Kesinlikle doğru bir tercih yapıyorsunuz. İyi...
  • muharrem Alkııç: iyi günler bebeğimiz için gaz merhemi ( wındsalbe ) kullanmak ( almak ) istiyorum bu ürünü nasıl...
  • burhan: Çok güzel bilgiler var sitenizde.Sitenizin önü açık 3 ay sonra çok iyi yerlere gelirsiniz bence…
  • osman nihat özcan: sitenizi tavsiye edeceğim, saygılar,