Yastığa başınızı koyduktan sonra 20 dakika içinde hâlâ uyuyamadıysanız, uyku sorununuz var demektir. Prof. Dr. Burhanettin Uludağ, iyi bir uyku için neler yapılması gerektiğini anlattı:

Uyuyamıyorsanız yatakta boşuna dönmeyin. Yataktan çıkın ve gevşemek için kitap okumak, televizyon seyretmek gibi aktivitelerde bulunun.

Uyku saatinizden önce kesinlikle sigara kullanmayın. Çünkü nikotin beyni uyaran bir maddedir. Uykunuzun kaçmasına sebep olur.

Uyku saatinden önce alkol ve kafein, küçük şekerlemeler almak uykunun kaçmasına veya sık sık uyanıza sebep olur. Bunlardan kaçının.

Kaynak : SABAH GAZETESİ

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here